¿Alguien tiene idea de qué medidas aproximadamente se tienen en cuenta para una barra de dominadas? Quiero poner una en el patio, con dos postes de madera enterrados.¿Cuánto de alto, cuánto de los postes tengo que enterrar, les pongo cemento para afirmarlos o piedras y la misma tierra, el grosor de la barra?
Por: Francomcg 150083 el 12/02/2013 08:40:05 pm

Este vídeo esta excelente, da buenas ideas para cuando no puedes ir al gym[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0[/youtube]
Por: Spartan 147543 el 07/01/2013 02:47:41 pm

Hola gente, a ver si encuentro a alguien con algo de conocimiento en... ingeniería o construcciones. El tema es el siguiente, quiero instalar una barra de dominadas, algo parecido a esto: [link]http://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-435078925-barra-dominadas-semiprofesional-reforzada-ct-gym-_JM[/link][anchor_text]La barra que vi en ML[/anchor_text]Y mi duda es si la pared la aguanta, les doy los detalles. Por lo que dice la descripción la barra aguanta mi peso (100kg aprox), pero el tema es si la pared lo aguantará. La pared es de 15cm, de ladrillo común (osea el q no es hueco). Me gustaría que algún sabio en el tema me asesore si me va aguantar o si se me viene la pared abajo o si los tarugos no aguantan, o que tamaño de rarugo o tipo de tornillo me recomiendan. Saludos y muchas gracias de antemano.
Por: guranka 141405 el 14/10/2012 09:15:22 pm

Aqui se puede ver en directo la transmision del Mr Olypmia 2012[link]http://streaming.bodybuilding.com/2012-olympia-webcast/[anchor_text]Transmision Mr Olympia 2012[/anchor_text]Disfruten!
Por: Luizito 140229 el 29/09/2012 10:50:04 pm

Hola a todos, quería compartir con ustedes mi experiencia con el deporte. Hace 2 años estaba pasado de libras, no tenia energía, estaba siempre de mal humor, dormía muy mal, etc. En enero de 2010 comenzé a hacer ejercicio y todo esto cambio, para resumirlo me siento mejor que nunca. Si no hacen ejercicio empiecen se los recomiendo, si no les importa la apariencia física que importa pero háganlo por salud.Hace 2 años, enero 2010, 181 libras 36% de grasa:[image]http://i195.photobucket.com/albums/z40/elpapaito/a.jpg[/image]Julio 2012, 132.6 libras, 9% de grasa[image]http://i195.photobucket.com/albums/z40/elpapaito/b.jpg[/image][image]http://i195.photobucket.com/albums/z40/elpapaito/c.jpg[/image][image]http://i195.photobucket.com/albums/z40/elpapaito/IMG_0481-1.jpg[/image]
Por: elpapaito 137573 el 02/08/2012 08:52:38 pm

Es sabido que los países comunistas suelen tener buenas participaciones en Juegos Olímpicos debido a la limitación en los derechos humanos, lo cual da a los entrenadores facultad para presionar al máximo a los atletas pensando más en el enaltecimiento nacional que en el desarrollo personal del deportista. En algunos deportes tristemente son los niños quienes padecen estos abusos ya que se requiere un entrenamiento a muy corta edad con el fin de garantizar mejor desempeño.[image]http://img826.imageshack.us/img826/4300/ninostorturadoschina38.jpg[/image][image]http://img52.imageshack.us/img52/4656/ninostorturadoschina37.jpg[/image][image]http://img254.imageshack.us/img254/6287/ninostorturadoschina36.jpg[/image][image]http://img204.imageshack.us/img204/1362/ninostorturadoschina34.jpg[/image][image]http://img717.imageshack.us/img717/530/ninostorturadoschina33.jpg[/image][image]http://img820.imageshack.us/img820/8946/ninostorturadoschina32.jpg[/image][image]http://img32.imageshack.us/img32/2011/ninostorturadoschina29.jpg[/image][image]http://img196.imageshack.us/img196/6935/ninostorturadoschina28.jpg[/image][image]http://img407.imageshack.us/img407/1411/ninostorturadoschina27.jpg[/image][image]http://img41.imageshack.us/img41/2922/ninostorturadoschina24.jpg[/image][image]http://img444.imageshack.us/img444/1848/ninostorturadoschina23.jpg[/image][image]http://img839.imageshack.us/img839/5650/ninostorturadoschina22.jpg[/image][image]http://img193.imageshack.us/img193/2141/ninostorturadoschina20.jpg[/image][image]http://img853.imageshack.us/img853/2466/ninostorturadoschina18.jpg[/image][image]http://img542.imageshack.us/img542/3121/ninostorturadoschina17.jpg[/image][image]http://img7.imageshack.us/img7/3896/ninostorturadoschina16.jpg[/image][image]http://img7.imageshack.us/img7/6282/ninostorturadoschina14.jpg[/image][image]http://img825.imageshack.us/img825/4766/ninostorturadoschina13.jpg[/image][ima
Por: MikealekS 136229 el 03/08/2012 04:40:38 am

Bueno, abro este thread para que cada uno cuente su experiencia personal sobre el entrenamiento.Yo voy al gim 3 veces por semana desde hace 1 año y medio, cuando empece pesaba 57kg, hoy peso 70, mido 1,71. Me cuesta mucho crecer los brazos, actualmente tengo una rutina para eso especificamente.En cuanto a los pesos que manejo aproximadamente, en banco plano estoy levantando 80kg (contando el peso de la barra) x 12 repes aprox.Biceps con barra corta unos 12,5 kg de cada lado x 12 repeticiones.Triceps con barra EZ unos 15 kg de cada lado x 12 repeticiones.Dorsalera en maquina 70kg x 12 repes mas o menos.Piernas no hago mucho por ahora, en sentadillas levanto 70kg x 12 nomas.Hombros tampoco le doy muy duro porque no necesito sacar mucho por ahora en press con barra unos 45kg x 12.Hace unas 4 semanas empece a tomar creatina, es la primera vez que consumo un suplemento y sinceramente hasta ahora no noté absolutamente ningun cambio, ni mas fuerza, ni volumen, ni resistencia. El del gimnasio me dijo que tomara solamente los dias que entreno y creo que ahi está el error, la proxima vez que tome voy a tomar todos los dias y no solo 3 veces a la semana.Dieta no hago nada especial como lo que venga, al principio me forzaba a comer de mas porque tenia poco apetito, ahora como mucho mas que antes sin esforzarme.Bueno cuenten sus experiencias, o si quieren preguntar algo pregunten.
Por: fjc2112 135785 el 30/07/2012 02:30:45 pm

como dice el titulo necesito una dieta para el gimnasio todos me dicen tenes que comer sano si si pero que tipos de comidas...??? tengo pensado comprarme una proteina y un activador muscular (star nutrition whey protein premium y tribulus pro de universal) me recomendaron... :thumbsup: si alguien tiene alguna dieta les agradeceria.
Por: QQLA 120330 el 23/11/2011 09:31:14 am

Hola amigos de SubDivx! Tengo la sana costumbre de salir a correr por las mañanas todos los dias, actividad que acompaño con mi reproductor mp3, pero en ocaciones se vuelve tediosa la seleccion de canciones, quisiera saber que canciones les gustan a ustedes para hacer ejercicio :grin: Aqui les dejo algunas de las canciones que conforman mi Playlist de todos los dias:Dj John X - Gonna fly now
Por: VASTIEN 105189 el 21/02/2011 02:44:32 am

El hombre que inspiró con sus programas a millones de televidentes a bajar de peso, comer sano y realizar deportes falleció ayer en su casa, a los 96 años. Estaba enfermo de neumonía[image]http://www.infobae.com/adjuntos/imagenes/84/0378468B.jpg[/image][link]http://www.infobae.com/mundo/558239-101457-0-Murio-Jack-LaLanne-el-guru-del-ejercicio-fisico[/link][anchor_text]Mas info[/anchor_text
Por: orellano10 103663 el 24/01/2011 05:03:23 pm

Buenos dias gente.Tengo un problema, tengo en mi casa un multigym y un escalador (creo que se llama asi) que me compre hace un tiempo, lo use en cierto tiempo pero ahora lo tengo sin uso.Ayer mismo me dieron ganas de empezar con la rutina otra vez, y hice abdominales con ayuda de una guia.El problema que tengo es que no me acostumbro bien a hacer abdominales y se ve que hago bastante esfu
Por: Lethans 102241 el 22/12/2010 02:33:23 pm

Buenos dias gente.Tengo un problema, tengo en mi casa un multigym y un escalador (creo que se llama asi) que me compre hace un tiempo, lo use en cierto tiempo pero ahora lo tengo sin uso.Ayer mismo me dieron ganas de empezar con la rutina otra vez, y hice abdominales con ayuda de una guia.El problema que tengo es que no me acostumbro bien a hacer abdominales y se ve que hago bastante esfu
Por: Lethans 102240 el 22/12/2010 02:33:12 pm

Buenos dias gente.Tengo un problema, tengo en mi casa un multigym y un escalador (creo que se llama asi) que me compre hace un tiempo, lo use en cierto tiempo pero ahora lo tengo sin uso.Ayer mismo me dieron ganas de empezar con la rutina otra vez, y hice abdominales con ayuda de una guia.El problema que tengo es que no me acostumbro bien a hacer abdominales y se ve que hago bastante esfu
Por: Lethans 102239 el 22/12/2010 02:33:06 pm

Empesemos con lo Mejor!!!Insanity WorkoutQue es Insanity Workout??Esta es la rutina Insanity workout Deluxe q viene con dos rutinas adicionales.q van a utilizar por 60 dias, para obtener resultados excelentes en sus cuerpos. Lo mejor de esta rutina es q necesitamos unicamente nuestro cuerpo para esculpirlo. Viene con el calendario de rutinas y un guia nutricional. El secreto
Por: robert0102 99801 el 08/11/2010 01:04:51 pm

Canela y miel son las únicas substancias alimenticias en el planeta que no se echan a perder ni se pudren. Aunque su contenido se puede convertir en azucares, de todas formas la miel siempre es miel.Si la miel se deja por largos periodos de tiempo en un lugar oscuro se cristalizara. Cuando esto pase abra la tapa y con el calor de agua hervida, déjela derretirse. La miel estará tan buena como
Por: Pale Face 97041 el 14/09/2010 09:47:19 am

Levantadores de pesas y luchadores figuran en la lista de las personas con más músculos en el planeta. El sitio Askmen.com realiza una selección de las figuras que destacaron en los últimos dos siglosDurante lo siglos XIX y XX, la fortaleza de los hombres no era demostrada únicamente cargando cosas pesadas, también participaban en luchas y trabajaban en espectáculos circenses. Su condición fís
Por: wanchan666 93910 el 13/07/2010 11:40:50 pm

Diez minutos de ejercicio intenso son suficientes para desatar cambios metabólicos que pueden durar al menos una hora, pero entre mejor es la condición física de las personas más beneficios obtienen por estas actividades.Los estudios de diferenciación metabólica, como el que encontró estos resultados, y en especial el nuevo campo llamado metabolómica, buscan conocer las diferencias de los bene
Por: wanchan666 91733 el 05/06/2010 07:40:42 pm

hola quiero leer opiñones de est rutina semanal para volumen... y los que saben me digan si tendria que cambiar algo. gracias! :grin:
Por: heavyseba 70971 el 21/04/2009 02:25:48 pm

Estoy buscando por google, las paginas amarillas y no encuentro uno que cumpla las expectativas. Hay muchos gimnasios con habilitaciones truchas y no me gustaria caer en uno de esos, me recomiendan algo? por fis!
Por: Rikotera 69632 el 08/05/2009 02:34:44 pm

Inauguro este sub foro :P
Por: gono 67225 el 15/11/2008 05:47:19 pm